Nutrición conCiencia: La regla de 4 para una despensa completa y saludable
Conoce como tener una despensa completa y saludable con la nutrióloga Luisa Gutiérrez.
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Por:
Luisa Gutiérrez
SAN PEDRO GARZA GARCÍA, Nuevo León.- La nutrióloga Luisa Gutiérrez nos comparte en Nutrición ConCiencia la “Regla de 4” para que tengas una despensa completa y saludable.
Así puedes cumplir con la Regla de 4 para una despensa completa y saludable
4 proteinas distintas, de preferencia bajas en grasa:
- Pechuga de pollo
- Pescado
- Huevo
- Queso panela reducido en grasa
4 frutas de temporada, en el mes de febrero-marzo tenemos:
- Fresa
- Melón
- Papaya
- Platano
4 verduras de temporada como lo son:
- Acelga
- Calabacita
- Jitomate
- Ejotes.
4 Grasas saludables por ejemplo:
- El aceite de oliva
- Nueces
- Almendras
- El aguacate.
4 Cereales integrales altos en fibra como:
- La avena
- Tortilla de maíz
- Pan integral
- La quinoa.
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