Nutrición ConCiencia: ¿Qué hacer para combatir el estreñimiento?

MONTERREY, Nuevo León.- Para aliviar el estreñimiento existen tips muy sencillos, ¡más sencillos de lo que crees! Recurriendo a alimentos muy cotidianos.

La nutrióloga Luisa Gutiérrez nos platica en #NutriciónConCiencia qué hacer para combatir el estreñimiento.

Lo primero es consumir tres verduras y dos frutas al día, de preferencia con cascara. 

Otra opción para aliviar el estreñimiento es consumir cereales integrales de grano entero en forma de pan, pasta o arroz.

En cuestión a líquidos, tomar suficientes líquidos, entre un litro y medio y dos litros, de agua natural, té o caldos.

Pasando a ejercicio, el caminar o tener un poco más de movimiento es una excelente actividad que trae bastantes beneficios a nuestra salud.

Y finalmente consumir alimentos con probióticos que favorecen una microbiota intestinal sana y fuerte, como el yogurt griego y el kéfir.