Recomendaciones nutricionales para reflujo
¿Sufres de reflujo? La nutrióloga Luisa Gutiérrez nos comparte en Nutrición ConCiencia recomendaciones que te pueden ayudar.
Por:Luisa Gutiérrez
Evitar los alimentos que pueden desencadenar los síntomas: Los cítricos, las comidas picantes, los alimentos fritos, y el chocolate son algunos de los culpables.
¡Mejor opta por opciones más suaves y fáciles de digerir!
No permanezcas mucho tiempo en ayuno.
En lugar de grandes comidas, opta por porciones más pequeñas y frecuentes. Esto reduce la presión sobre el estómago y disminuye el riesgo de reflujo.
Come despacio y mastica bien la comida.
Después de comer, evita acostarte inmediatamente. Dale a tu cuerpo tiempo para digerir antes de descansar. ¡Una o dos horas es lo ideal!
