¿Por qué la ansiedad y depresión aumentan en otoño, según la ciencia?

ESTADO DE MÉXICO.- ¿Has notado que tiendes a caer en depresión o ansiedad con más frecuencia durante otoño? Al parecer esto no es una coincidencia, pues la ciencia lo confirma.

Según el Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos (NIMH, por sus siglas en inglés), la tristeza invernal es una realidad para muchas personas durante los meses de otoño e invierno.

¿Por qué se desarrolla la tristeza invernal?

Este fenómeno, conocido como trastorno afectivo estacional de patrón invernal o depresión invernal, se caracteriza por una sensación de decaimiento que desaparece con la llegada de la primavera.

¿Cuáles son los síntomas de la depresión invernal?

De acuerdo con el NIMH, los síntomas de la depresión invernal incluyen:

• Sentirse triste, ansioso o vacío de forma persistente.
• Perder interés en actividades que solían ser placenteras.
• Tener dificultad para concentrarse.
• Experimentar cambios en el sueño, el apetito y el peso.

Para aquellos que sufren de este trastorno, la llegada de los días más cortos y la falta de luz natural pueden desencadenar episodios depresivos.

Es importante recordar que la depresión invernal es una condición médica que requiere atención profesional. Si experimentas estos síntomas de manera recurrente durante los meses de otoño e invierno, no dudes en buscar ayuda de un profesional de la salud mental.

¿Cuáles son los tratamientos?

Si sufres de trastorno afectivo estacional, es importante que sepas que existen diferentes tratamientos disponibles para ayudarte a manejar esta condición. 

• La fototerapia, también conocida como terapia con luz, es uno de los tratamientos más efectivos para el trastorno afectivo estacional de patrón invernal. Esta terapia consiste en exponerse a una luz brillante y artificial que imita la luz natural del sol, lo que puede ayudar a regular los niveles de melatonina y serotonina en el cuerpo.
• La falta de exposición al sol durante los meses de invierno puede provocar deficiencias de vitamina D en el organismo, lo que puede contribuir al desarrollo de síntomas depresivos. Tomar suplementos de vitamina D puede ayudar a mantener niveles adecuados de esta vitamina y mejorar el estado de ánimo.
• La psicoterapia y los medicamentos antidepresivos son opciones de tratamiento para la depresión en general, incluyendo ambas formas del trastorno afectivo estacional, tanto el de patrón invernal como el de verano. 

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