Comida chatarra vs alimentos sanos, la lucha para tener dieta balanceada
Es indispensable que durante las vacaciones se siga manteniendo una dieta sana, balanceada y evitar la comida chatarra
MONTERREY, Nuevo León.- El periodo vacacional de verano inició y con ello los niños han vuelto a sus casas, siendo la oportunidad donde la comida chatarra puede ganar terreno pero para evitar esto es indispensable que en los hogares se siga teniendo una alimentación sana sin dejar de lado la diversión.
Aunque el lograr consumir alimentos sanos llega a ser un obstáculo, uno por el alto costo en el que se está ofertando todo y porque la comida chatarra llega a ser lo más barato cuando se sale de casa a pasear y la más accesible.
Esto último se ha visto reflejado en el primer cuadro de la ciudad de Monterrey donde se observa a familias consumiendo desde papitas, botanas preparadas o comiendo en restaurantes de comida rápida.
Y aunque no es malo darse un gusto de vez en cuando este tipo de conductas se deben de evitar, así lo señaló para POSTA Joselina Hurta Oros, especialista en nutrición e integrante del Departamento de Nutrición de la UDEM, quien brindó algunas recomendaciones para seguir comiendo rico y saludable.
Por ello el mantener una alimentación balanceada y seguir activándose físicamente son las principales recomendaciones para pasar estas vacaciones en casa.
Con sólo cambiar unos aspectos en el modo de preparación de alimentos se puede lograr comer sano y rico, aquí te dejamos unos tips:
1.- Consumir frutas y verduras
2.- Consumir aguas de frutas natural o agua natural
3.- Dejar atrás los refrescos, bebidas azucaradas y jugos artificiales
4.- Optar por cocinar con menos grasa o en su caso, optar por la modalidad de a vapor o a la plancha.
5.- Tener en la casa snacks nutritivos
6.- Preparar con menos sal las comidas
7.- Optar por pastas de trigo
8.- Consumir más tortillas de maíz en lugar de harina
9.- Disminuir las salidas a comer en la calle
10.- No abusar de los dulces, papitas, pasteles o comida chatarra, ya que debe de haber un equilibrio.
