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Jugos Verdes: conoce los 3 batidos o zumos que ayudan a los deportistas

Descubre los beneficios de los jugos verdes en el rendimiento deportivo, su impacto en la salud y cómo prepararlos correctamente.

Los jugos verdes se han convertido en una opción popular entre los deportistas. Foto: CANVA
Por:Samira Sánchez

SAN PEDRO GARZA GARCÍA, Nuevo León.- Los jugos verdes se han convertido en una opción popular entre los deportistas debido a su aporte de energía, vitaminas, minerales y antioxidantes.

Estos batidos pueden mejorar el desempeño físico y contribuir a la recuperación muscular, siempre que se consuman de manera adecuada.

¿Cuáles son los beneficios de los jugos verdes para atletas?

  1. Aumento de energía: La fructosa presente en las frutas proporciona una fuente natural de energía para mejorar el rendimiento en el entrenamiento.
  2. Efecto antioxidante: Las vitaminas A, C, E y K fortalecen el sistema inmunológico y combaten los radicales libres.
  3. Desintoxicación: La clorofila, pigmento responsable del color verde de las verduras, ayuda a eliminar toxinas del organismo.
  4. Salud intestinal: Su consumo puede favorecer la digestión y mejorar el microbiota intestinal.
  5. Fortalecimiento del sistema inmunológico: Los nutrientes presentes en los jugos verdes refuerzan las defensas del cuerpo.
  6. Salud ósea y muscular: Minerales como el calcio y el magnesio son esenciales para mantener huesos y músculos en óptimas condiciones.

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¿Hay algunas consideraciones antes de consumir jugos verdes?

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¿Cuáles son los ingredientes recomendados?

Algunos de los vegetales más utilizados en la preparación de jugos verdes son:

Para preparar un jugo verde, es importante lavar bien las verduras y licuarlas con la piel, ya que en ella se encuentran muchas vitaminas esenciales. Algunas combinaciones recomendadas incluyen:

Estos batidos no solo son refrescantes y nutritivos, sino que también pueden ser aliados estratégicos para mejorar el rendimiento deportivo y la salud en general.

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