Beneficios de respirar por la nariz: Filtrar y calentar el aire
La respiración correcta debe realizarse por la nariz, ya que esta es la forma en que nuestro cuerpo fue diseñado para funcionar.
MONTERREY, Nuevo León.- La respiración correcta por la nariz es fundamental para el funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo.
La nariz actúa como un filtro natural, canalizando el aire hacia las vías respiratorias y eliminando partículas dañinas.
Respirar por la nariz ayuda a evitar problemas de salud al atrapar las partículas suspendidas en el aire que respiramos.
Es importante recordar que nuestro cuerpo fue diseñado para funcionar de esta manera, por lo que es crucial practicar la respiración nasal de forma consciente.
Funciones de la nariz en la respiración
La nariz tiene varias funciones importantes en la respiración, como atrapar las partículas grandes suspendidas en el aire que respiramos, lo que ayuda a evitar problemas de salud.
Además, la nariz es responsable de calentar y humedecer el aire antes de que llegue a los pulmones, lo que ayuda a mantener la salud pulmonar.
Beneficios de respirar por la nariz
Respirar por la nariz tiene varios beneficios para la salud. Algunos de ellos incluyen:
- Filtrar el aire y evitar la inhalación de partículas y bacterias
- Calentar y humedecer el aire, lo que ayuda a mantener la salud pulmonar
- Ayudar a evitar problemas de salud, como infecciones respiratorias y apnea del sueño
- Aumentar el rendimiento y la energía
Cambia tu vida si respiras por la nariz
Si respiras por la nariz, tendrás el doble de energía en el día. Los deportistas olímpicos lo saben y lo entrenan, así lo explicó un especialista en 'Comunidad Biológica'.
Ejemplos de deportistas
La tenista polaca Iga Swiatek, actual número 1 del ránking WTA, practicar con su boca tapada por una cinta adhesiva, la jugadora reveló que lo hizo con el objetivo de mejorar su resistencia.
Es más difícil respirar cuando sólo lo hago por la nariz, facilitando que suba el ritmo cardíaco. Creo que tiene que ver con trabajar la resistencia. Supongo que se trata de trabajar eso sin tener que correr a toda velocidad o hacer cosas más extremas para ello.
También el futbolista noruego, Erling Haaland, han sido vistos utilizando cinta adhesiva en la boca durante sus entrenamientos y rutinas nocturnas. El atleta ha explicado que se tapa la boca con cinta adhesiva para dormir, lo que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y la recuperación nocturna para tener un mayor rendimiento.
Ejercicios para mejorar la respiración
Existen varios ejercicios que puedes realizar para mejorar la respiración. Algunos de ellos incluyen:
- Inhalar aire por la nariz, aguantar la respiración y caminar hasta donde puedas aguantando el aire
- Realizar ejercicios de respiración nasal, como inhalar y exhalar suavemente por la nariz
- Practicar la respiración abdominal, tomando aire por la nariz profundamente y manteniendo ese aire antes de soltarlo lentamente por la boca.
¿Qué pasa cuando respiras por la boca?
El especialista mencionó que cuando respiras por la boca, el aire que entra por la boca, va a chocar con lo tejidos blandos de la garganta y de respirar por la boca, choca, choca y choca, esos tejidos que son blandos se van a doblan y cuando se doblan hay menos espacio de tu garganta y eso hace dificulte la entrada del aire y la nariz calienta y humecte el aire.
'Respirar por la boca es tremendamente nocivo para la salud', enfatizó, el especialista en 'Comunidad Biológica'.