Correr o caminar, ¿cuál sería la mejor opción según la ciencia?

CIUDAD DE MÉXICO, México.- Una de las actividades físicas que más se recomienda, desde personas jóvenes a adultos mayores, es la caminata, y ésta se alza como una de las más recomendadas para aquellos que deseen tener un estilo de vida saludable.

Combinada con una dieta balanceada que aporte los nutrientes esenciales, esta práctica permite fortalecer nuestras defensas y mejorar la calidad de vida.

¿Qué beneficios tiene la caminata?

Incorporar el hábito de caminar en la rutina diaria conlleva a múltiples beneficios para la salud. Actúa como un escudo preventivo contra enfermedades como la obesidad, la diabetes y la hipertensión, además de contribuir a la salud mental al reducir los niveles de depresión.

Hacer una caminata de 10 mil pasos durante un día se considera un excelente ejercicio, pero si se incluye una actividad adicional como correr durante 30 minutos, se potencializan los beneficios a la salud.

Es de suma importancia resaltar que el ejercicio físico debe ser visto como un hábito por de más positivo, y nunca como una carga que genere ansiedad o alguna sensación negativa.

¿Qué es mejor: correr o caminar?

Recientemente, un estudio del Journal of the American College of Cardiology reveló que la velocidad de la actividad física podría ser más importante que el tiempo total dedicado a hacer ejercicio. Esto plantea un nuevo enfoque sobre cómo y por qué nos ejercitamos, haciendo que reconsideremos nuestras rutinas de entrenamiento.