Jugos de frutas: Beneficios y riesgos para la salud
Los jugos de frutas pudieran ser una opción para iniciar el día de una manera nutritiva; pero tomarlos en exceso pueden causar aumento de peso y diabetes.
CIUDAD DE MÉXICO.- Los jugos naturales o zumos son una fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes que favorecen el funcionamiento del sistema digestivo, fortalecen las defensas, ayudan a combatir los radicales libres, proporcionan energía saludable, libre de azúcares y grasas, son depurativos; sin embargo, consumirlos en exceso pueden repercutir en la salud.
¿Qué pasa si tomo muchos jugos naturales?
Un estudio de la Universidad de Harvard reveló que el consumo en exceso de jugos naturales puede generar presión alta o diabetes.
El beber jugos a diario puede ocasionar:
- Aumento de peso
- Problemas renales
- Diabetes
- Hipertensión
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Frutas que más se consumen en México
- Plátano Tabasco
- Naranja
- Limón
- Piña
- Toronja
- Fresa
- Sandía
- Pera
- Durazno
- Uva
- Papaya
- Mango
Sin embargo, aunque la Organización Mundial de la Salud (OMS), estima que cada persona debería consumir 88 kilos de verdura y 59 kilos de fruta cada año, en el caso de los mexicanos, la ingesta de estos alimentos se queda 41.25 por ciento por debajo de la recomendación.
