¿Madrugas a diario? El club de las 5 am la nueva tendencia en TikTok

CALIFORNIA, Estados Unidos.- Después de que el CEO de Apple, Tim Cook diera una entrevista a un medio australiano, donde revelaba levantarse a las 3:45 a.m., muchos gurús de la productividad han dicho que levantarse a las 5 de la mañana es el truco definitivo para aumentar el rendimiento.

Es por este método se ha vuelto tan popular que en TikTok se habla del 'club de las 5 a.m.', un grupo de personas que madrugan no por necesidad laboral, sino para aprovechar mejor el día.

Madrugar

Para muchos tienen ventajas, como disponer de tiempo antes de empezar a trabajar para actividades personales como leer, hacer ejercicio, meditar o pasear. No obstante, este hábito no es para todos.

En España, por ejemplo, donde anochece y amanece más tarde, madrugar a las 5 a.m. significa ajustar significativamente nuestros horarios de cena y sueño, lo que puede acortar nuestra vida social y resultar impráctico.

¿Cómo intentarlo?

En caso que decidas el 'club de las 5 a.m.', hazlo gradualmente. Un estudio publicado en la revista Nature Communications sugiere tres factores clave: asegurar las horas necesarias de sueño, hacer ejercicio regularmente y consumir un desayuno nutritivo y equilibrado.

Pero si no lo logras, no te preocupes. Según Russell Foster, director del Instituto del Sueño y Neurociencia Circadiana en la Universidad de Oxford, es posible ser tan productivo como Tim Cook sin levantarse antes del amanecer.

Lo importante es identificar nuestras horas más productivas y aprovecharlas al máximo.

Por ello, mientras que el 'club de las 5 a.m.' puede ser beneficioso para algunos, no es una fórmula mágica aplicable a todos.

La clave está en conocer y respetar nuestros propios ritmos biológicos para alcanzar la máxima productividad.