Mario Alonso Puig: cambia tu vida y gestiona tus emociones con este método
Aprende a gestionar tus emociones con cuerpo y mente. Foto.
MONTERREY, Nuevo León.— Gestionar las emociones es un reto constante en un mundo lleno de tensiones y desafíos. El reconocido médico y conferencista Dr. Mario Alonso Puig asegura que, aunque no podemos actuar directamente sobre nuestras emociones, sí podemos influir en ellas a través de nuestro cuerpo y pensamientos, destacando estrategias como la respiración consciente y el ejercicio físico para cambiar el estado emocional.
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En una entrevista, Puig explicó que el enfoque en el cuerpo y la mente permite reducir el estrés, mejorar la autoestima y aumentar la sensación de capacidad personal. Este planteamiento subraya la conexión entre cuerpo, pensamiento y emociones como la clave para una vida emocional equilibrada.
¿Por qué es importante gestionar nuestras emociones?
Las emociones influyen directamente en nuestra salud mental y física. Según el Dr. Mario Alonso Puig, no podemos controlar lo que sentimos de forma inmediata, pero sí podemos actuar sobre los factores que lo generan.
- El pensamiento: Identificar qué ideas están alimentando una emoción negativa es el primer paso para gestionarla.
- El cuerpo: Usar herramientas como la respiración profunda y consciente contribuye a equilibrar el sistema nervioso y reducir el cortisol, la hormona del estrés.
Estos pasos no solo generan bienestar emocional, sino que también impactan positivamente en el rendimiento y la autoestima.
¿Cómo influye el cuerpo en nuestras emociones?
Puig resalta que el cuerpo es una herramienta poderosa para transformar nuestras emociones. Cambios simples pueden marcar una gran diferencia:
- Respiración consciente: Respirar de manera profunda y lenta ayuda a relajar el cuerpo y la mente.
- Ejercicio físico: Actividades como caminar, correr o realizar yoga no solo mejoran la salud física, sino que también cambian el estado emocional.
- Movilización activa: Pequeñas acciones diarias, como dar un paseo, también impactan positivamente en nuestro ánimo.
Estas prácticas, según el especialista, ayudan a desbloquear emociones y a generar una sensación de empoderamiento.
¿Cómo transformar las emociones para vivir mejor?
El enfoque del Dr. Mario Alonso Puig radica en que al cambiar nuestra percepción y cuidar nuestro cuerpo, se produce un efecto dominó que beneficia nuestras emociones. Esto permite enfrentar los retos cotidianos con mayor resiliencia y claridad.
El método combina prácticas sencillas pero efectivas:
- Cambiar pensamientos negativos por positivos o constructivos.
- Realizar ejercicios físicos de forma regular.
- Fomentar la respiración consciente como hábito diario.
La gestión emocional no es un proceso instantáneo, pero sí alcanzable a través del cuidado del cuerpo y la mente. La propuesta del Dr. Puig nos recuerda que, con pequeños ajustes en nuestras rutinas, podemos lograr un equilibrio emocional que impacte nuestra vida de manera integral.
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