¿Quieres aumentar masa muscular? Estos son los mejores suplementos del mercado
El aumento de masa muscular es uno de los objetivos que buscan las personas que comienzan a hacer ejercicio, sin embargo, para acelerar el proceso podemos recurrir a los suplementos alimenticios.
Por:Jorge Rojo
CIUDAD DE MÉXICO, México.- El aumento de masa muscular es uno de los objetivos que pretenden alcanzar una gran cantidad de personas que recién comienzan a hacer ejercicio, principalmente todas aquellas que son sumamente delgadas. Es por ello que, te diremos cuales son los mejores suplementos alimenticios con lo que puedes llegar de una manera más rápida a tus metas.
Proteína de suero de leche
La proteína en polvo o proteína de suero de leche, es una de las grandes opciones que nos ayudarán a poder incrementar nuestra masa muscular y a subir de peso de una manera mucho mas rápida. Sin embargo, es importante destacar que esto solo puede lograrse a través de una dieta balanceada en la que se enfoque principalmente en nuestros objetivos, ya que debe de contar con una buena cantidad de carbohidratos, grasas, lípidos y proteínas.
Si bien, los batidos de proteína son de gran ayuda, no podemos esperar a que logren lo que buscamos de manera milagrosa, por eso, la mejor forma de sacarle provecho es en caso de que no tengamos el tiempo de poder hacer una comida y que sea ahí cuando tengamos que recurrir a consumir un batido. De esta manera, evitaremos una descompensación y nos sacará de un apuro.
Creatina
La creatina es el suplemento alimenticio que cuenta con los mayores estudios a nivel mundial, por lo que esto la convierte en una alternativa de la que prácticamente todas las personas pueden confiar sin temor a caer en rumores o información no verídica.
La creatina cuenta con una gran cantidad de beneficios, entre ellos:
- Aumento de fuerza
- Mejora del rendimiento deportivo
- Incremento de la masa muscular
- Recuperación muscular mejorada
- Protección cerebral
- Mejora del rendimiento cognitivo
- Reducción de la fatiga
- Beneficios para la salud ósea
- Apoyo en enfermedades neuromusculares
- Mejora de la salud cardiovascular
Ganadores de peso
Los ganadores de peso son de los suplementos que no son tan populares como los antes mencionados, ya que solamente son recomendados para utilizarse en caso de que seas una persona extremadamente delgada y a la que le cuesta subir de peso, ya que cuentan con una gran cantidad de calorías por porción. No obstante, nos ayudan a:
- Aumentar la masa muscular y el peso corporal
- Ayudar a alcanzar las necesidades calóricas diarias
- Reemplazar comidas en situaciones especiales
