Nutrición ConCiencia: ¿Qué hacer para combatir el estreñimiento?
MONTERREY, Nuevo León.- Para aliviar el estreñimiento existen tips muy sencillos, ¡más sencillos de lo que crees! Recurriendo a alimentos muy cotidianos.
La nutrióloga Luisa Gutiérrez nos platica en #NutriciónConCiencia qué hacer para combatir el estreñimiento.
Lo primero es consumir tres verduras y dos frutas al día, de preferencia con cascara.
Otra opción para aliviar el estreñimiento es consumir cereales integrales de grano entero en forma de pan, pasta o arroz.
En cuestión a líquidos, tomar suficientes líquidos, entre un litro y medio y dos litros, de agua natural, té o caldos.
Pasando a ejercicio, el caminar o tener un poco más de movimiento es una excelente actividad que trae bastantes beneficios a nuestra salud.
Y finalmente consumir alimentos con probióticos que favorecen una microbiota intestinal sana y fuerte, como el yogurt griego y el kéfir.
