¿Por qué la tristeza y desánimo los domingos por la tarde?
La mayoría de personas experimentan una serie de sentimientos de desánimo o tristeza los domingos por la tarde, esto es tan común, que tienen que ver con el inicio de la semana laboral.
CIUDAD DE MÉXICO.- El domingo por la tarde se vuelve un momento de profunda tristeza, pesar, desánimo o inclusive enojo. Esta serie de emociones se deben al inicio de una nueva semana laboral.
Este fenómeno, conocido como 'la tristeza del domingo por la tarde', es más común de lo que se podría pensar y ha sido objeto de interés en la psicología y la cultura popular. Aquí te explicamos las posibles causas detrás de esta sensación y cómo enfrentarla para mejorar nuestro bienestar.
La tristeza del domingo por la tarde puede atribuirse a varios factores interrelacionados como:
- La Rutina Laboral: Uno de los factores más evidentes es la proximidad del comienzo de una nueva semana de trabajo. Después de disfrutar del fin de semana con tiempo libre y actividades de ocio, el pensamiento de regresar a la rutina laboral puede generar ansiedad y desánimo.
- Presión Social y Expectativas: La sociedad a menudo nos impone expectativas y responsabilidades sobre cómo deberíamos pasar nuestro tiempo libre. Si no hemos cumplido con estas expectativas o nos sentimos culpables por no haber sido lo suficientemente productivos durante el fin de semana, esto puede contribuir a la tristeza dominical.
- Aislamiento Social: Para algunas personas, el domingo por la tarde puede ser un momento en el que se sienten más solas o desconectadas socialmente, especialmente si no tienen planes con amigos o familiares.
- Síndrome Posvacacional: Si has tenido unas vacaciones recientes, la tristeza del domingo puede intensificarse, ya que la transición de un tiempo libre prolongado a la rutina diaria puede ser difícil.
- Preocupaciones Futuras: La tristeza dominical también puede estar relacionada con preocupaciones o incertidumbres sobre la próxima semana, como reuniones importantes, tareas estresantes o responsabilidades adicionales.
Como todo, siempre hay solución para aminorar estas sensaciones, talvez, tan normales, pero tan molestas, que disminuirlas o desaparecerlas, nos hará menos pesada la parte final del fin de semana.
- Planificación y Organización: Aprovecha la tarde del domingo para planificar y organizar la semana que viene. Esto te permitirá abordar tus responsabilidades con mayor confianza y sentirte más preparado para enfrentar los desafíos.
- Disfruta del Momento Presente: Practica la atención plena (mindfulness) durante el fin de semana y, en especial, el domingo por la tarde. Concéntrate en las actividades que estás realizando y disfruta del tiempo libre sin preocuparte en exceso por lo que viene después.
- Conecta con Otros: Si te sientes solo o aislado, intenta conectarte con amigos o familiares. Planifica actividades sociales que te brinden apoyo emocional y te ayuden a sobrellevar la tristeza.
- Hobbies y Pasatiempos: Dedica tiempo a actividades que te apasionen y te relajen. Ya sea leer un libro, practicar un deporte o disfrutar de la naturaleza, involucrarse en actividades placenteras puede elevar el ánimo.
- Cambia la Perspectiva: En lugar de enfocarte en el final del fin de semana, piensa en el domingo por la tarde como un tiempo para descansar y recargarte antes de enfrentar la semana. Visualiza los aspectos positivos que te esperan en los próximos días.
La tristeza del domingo por la tarde es un fenómeno humano natural y comprensible, si experimentas esta sensación, déjame decirte que no eres la única o el único, ya que normalmente muchas personas lo enfrentan, pero al identificar las causas y adoptar estrategias para hacer frente a esta emoción, puedes reducir su impacto y mejorar tu bienestar general. Ya que los domingos por la tarde no deberían de ser tristes, es el inicio de una nueva semana donde habrá nuevas oportunidades.
Ver nota:
Ver nota:
Combate el estrés con Fitoterapia clínica gratuita en el CEMI de CDMX
