Descubre la mejor hora del día para ingerir el omega 3 y su eficacia
Tomar omega 3 mejora la salud, y acá te dejamos la mejor hora del día para maximizar sus beneficios.
CIUDAD DE MÉXICO, México.- Para la alimentación actual, el omega-3 se ha vuelto indispensable, parte de tener una buena y balanceada salud.
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Este ácido graso contiene propiedades que impactan directamente en el sistema cardiovascular y cerebral.
¿A qué contribuye el omega-3?
El nutriente que tratamos hoy ayuda a disminuir los niveles de colesterol LDL y triglicéridos, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardíacas.
Los estudios respaldan la importancia del omega-3: su consumo regular no solo promueve la salud física, sino que también colabora en la regulación de la presión arterial y previene la formación de coágulos sanguíneos. Gracias a estas propiedades, se convierte en un aliado de quienes buscan mejorar su bienestar general.
¿En qué etapas ayuda mucho el omega 3?
La relevancia de este nutriente se extiende a momentos cruciales de la vida, como durante el embarazo y la lactancia, donde su ingesta es vital para el desarrollo del bebé.
Además, los omega-3 poseen un efecto antiinflamatorio que puede aliviar dolencias como la artritis reumatoide y trastornos gastrointestinales, destacando su versatilidad en la promoción de la salud.
¿Cómo aprovechar las bondades del Omega-3?
Para aprovechar al máximo sus beneficios, es clave identificar el momento ideal del día en el que suelen tener un mayor efecto al ser consumidos, así como las condiciones que favorecen su correcta absorción en el organismo.
¿Qué hora es la ideal para consumir el Omega-3?
Bien, ya que el consumo de omega-3 es importantísimo, muchas personas se han llegado a preguntar sobre el mejor momento del día para consumirlo, y según expertos, no se tiene una respuesta única.
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Sin embargo, se considera que lo ideal es tomar este suplemento a la misma hora todos los días, ya que esta rutina ayuda a crear un hábito que permite al cuerpo beneficiarse de sus propiedades de forma eficaz.
¿Por qué consumir omega-3 en comidas?
Un aspecto importante a considerar es la manera en que nuestro cuerpo absorbe los ácidos grasos omega-3. Al ser liposolubles, se recomienda consumirlos junto con alimentos que contengan grasas saludables. Así, optar por tomarlos durante el almuerzo o la cena maximiza su absorción y potencia los beneficios.
Además de mejorar la absorción de nutrientes, tomar omega-3 con las comidas puede ayudar a evitar efectos secundarios incómodos, como el reflujo o el desagradable sabor a pescado.
¿Por qué no es bueno tomar omega-3 en ayunas?
Consumir suplementos encapsulados de omega-3 con el estómago vacío puede ser una mala idea. Esto reduce la efectividad del compuesto y puede causar molestias gastrointestinales, como náuseas.
Si obtienes el omega-3 a través de estas cápsulas, la recomendación para obtener mejores resultados es acompañar su ingesta con alimentos ricos en grasas saludables.
Aunque muchos optan por incluir omega-3 durante la cena por las grasas presentes en la comida, hay quienes padecen reflujo al tomar estos suplementos antes de dormir. Para evitar problemas digestivos, lo mejor es ingerirlos una o dos horas antes de acostarse o repartir la dosis entre el almuerzo y la cena.
Todo lo anterior son recomendaciones que tenemos para ti, pero no olvides que consultar con un profesional de la alimentación siempre será de los pasos más importantes para reforzar tus conocimientos sobre este tema.
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