Día Mundial del Cerebro: Importancia y cuidados
El Día Mundial del Cerebro nos recuerda la importancia de invertir en la salud cerebral y apoyar a quienes enfrentan desafíos neurológicos.
CIUDAD DE MÉXICO.- El cerebro humano, ese órgano fascinante y esencial que controla nuestra experiencia del mundo, merece ser celebrado y cuidado. Cada 22 de julio, el Día Mundial del Cerebro nos invita a reflexionar sobre su importancia, desafíos y avances en el campo de la neurociencia.
El cerebro es el órgano encargado de coordinar las funciones de todo nuestro cuerpo. Es importante recalcar que la salud del cerebro es parte integral de un proceso en el que el ejercicio, el sueño, la actividad intelectual y la actividad social son trascendentales, sin embargo, el eje principal de atención para mantener la salud del cerebro es la alimentación.
#UnDíaComoHoy es el Día Mundial del Cerebro. 🤩🧠
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Un órgano vital
Conocido también como 'materia gris', el cerebro es el centro de control de nuestras actividades cognitivas y funciones corporales. Desde pensar y abstraer hasta regular nuestras respuestas a estímulos sensoriales, su papel en nuestra vida diaria es fundamental.
Orígenes y propósito del Día Mundial del Cerebro
La Federación Mundial de Neurología (WFN) instituyó este día para destacar la necesidad de concienciar sobre la salud cerebral globalmente. Cada año, el tema elegido enfoca en aspectos clave como la prevención de enfermedades cerebrales, la promoción de la salud mental y la investigación neurocientífica.
🧠Julio 22 Día Mundial del Cerebro
— Sandra Lopez-Leon MD PhD (@sandralopezleon) July 22, 2024
➡️Duerme
➡️Come saludable
➡️Haz ejercicio
➡️Toma agua
➡️No fumes, tomes alcohol, ni drogas
➡️Evita la azúcar
➡️Maneja el estrés
➡️Luz solar y aire fresco
➡️Socializa
➡️Estimula tu cerebro y sentidos
➡️Chequeo anual incluido audición pic.twitter.com/qucfm8LGpp
Funcionalidad del cerebro
- Consume un 20% de la energía y oxígeno que consume el organismo.
- En una partícula casi microscópica se pueden localizar alrededor de 100.000 neuronas.
- Representa el 2% del peso corporal.
- Está conformado por un 73% de agua.
- Transporta la información a una velocidad de 268 millas por hora. Más rápido que un vehículo de Fórmula 1.
- La funcionalidad del lado izquierdo del cerebro está asociada con el análisis, lógica, matemáticas, lenguaje y secuencia. Mientras que el lado derecho desarrolla la creatividad, la intuición, los sentimientos, la imaginación y las artes.
Enfermedades cerebrales
- Tumores cerebrales: Pueden ejercer presión sobre los nervios y afectar la función cerebral
- Enfermedades neurodegenerativas: Pueden afectar muchas de las actividades del cuerpo, como el equilibrio, el movimiento, el habla, la respiración y la función del corazón. Los tipos incluyen la enfermedad de Alzheimer y el Parkinson
- Encefalitis (inflamación del cerebro): Puede provocar problemas como pérdida de la visión, debilidad y parálisis
- Trastornos cerebrales genéticos: Son causados por cambios en los genes (también llamados variantes o mutaciones). Estos trastornos pueden afectar el desarrollo y la función del cerebro
- Accidentes cerebrovasculares: Pueden provocar la pérdida de células cerebrales y afectar la capacidad para pensar con claridad
- Lesiones cerebrales traumáticas: Pueden afectar la función cerebral. Pueden variar de leves a graves. Los efectos de una lesión cerebral traumática pueden ser temporales o permanentes
Los síntomas de las enfermedades cerebrales varían ampliamente, dependiendo del problema específico. En algunos casos, el daño es permanente. En otros casos, tratamientos como cirugía, medicamentos o terapias como terapia física, ocupacional y del habla pueden curar la enfermedad o mejorar los síntomas.
Alimentos que benefician al cerebro
El consumo de pescados como el salmón, el bacalao o la sardina, aportan al cerebro gran cantidad de Omega-3, el cual favorece el desarrollo mental y la mejora del aprendizaje, al mismo tiempo que ayuda a mantener el correcto funcionamiento del cerebro.
La chía y la linaza son semillas que también aportan buena cantidad de ácido graso Omega-3, el cual reduce los triglicéridos, disminuye la coagulación de la sangre y reduce el riesgo de padecer accidentes cerebrovasculares.
Algunos otros alimentos que ayudan al correcto funcionamiento del cerebro son la avena que reduce la fatiga mental, el nerviosismo y el estrés, gracias a su aporte de Vitamina B1. Por otro lado, el huevo, al ser consumido, provee al cuerpo de proteínas que ayudan a prevenir la degeneración neuronal. Por su parte, las fresas son ricas en antioxidantes que actúan como estimulantes de la memoria.
🧠 Hoy celebramos el #DíaMundialDelCerebro, órgano clave que controla nuestras funciones vitales:
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- Movimiento corporal
- Memoria e inteligencia
- Habla
- Circulación y respiración
- Emociones y conducta pic.twitter.com/bPn37P0VbU
Alimentos que perjudican al cerebro
Así como hay alimentos y productos que benefician al cerebro también hay algunos que lo perjudican, tales como el alcohol, que genera un deterioro considerable del sistema nervioso, o como los alimentos procesados elevados en grasas saturadas tales como los embutidos o las frituras.
También es recomendable evitar aquellos alimentos con alto contenido de hidratos de carbono (dulces, refrescos, pasteles), ya que al generar descontroles en la glucosa puede producir nerviosismo o ansiedad. Por estas razones debemos evitar en medida de lo posible consumir estos productos o incluirlos como parte de nuestra dieta diaria.
Desafíos y enfermedades del cerebro
Las enfermedades neurológicas y trastornos mentales representan una carga significativa a nivel global. Desde condiciones comunes como la migraña hasta enfermedades más complejas como el Alzheimer y el Parkinson, estas afectan profundamente la vida de millones de personas en todo el mundo.
🧠 Día Mundial del Cerebro Este día es una oportunidad para concientizar sobre la importancia de cuidar nuestra salud cerebral. El cerebro es el órgano más complejo y vital del cuerpo, responsable de nuestras funciones cognitivas, emociones y movimientos. #SomosIMSSBIENESTAR pic.twitter.com/6JOj6WR4K3
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Cuidados y prevención
Mantener un cerebro saludable implica adoptar hábitos de vida saludables. Una dieta equilibrada, ejercicio regular, actividad cognitiva estimulante y el manejo adecuado del estrés son fundamentales. Además, controlar los factores de riesgo cardiovascular y promover la salud mental son clave para prevenir enfermedades cerebrales.
Un futuro prometedor
Avances en la neurociencia y la tecnología están revolucionando el diagnóstico y tratamiento de enfermedades cerebrales. Investigaciones innovadoras prometen nuevos enfoques terapéuticos y estrategias para mejorar la calidad de vida de pacientes con condiciones neurológicas.
El Día Mundial del Cerebro nos recuerda la importancia de invertir en la salud cerebral y apoyar a quienes enfrentan desafíos neurológicos. Al celebrar este día, renovamos nuestro compromiso con la investigación, la educación y la concienciación pública sobre la importancia de cuidar y proteger nuestro cerebro, el motor de nuestra existencia.
¡Juntos, cuidemos nuestro cerebro para un futuro más brillante y saludable!
