Dormir en pareja: beneficios para la salud y la relación
La Sociedad Española de Neurología (SEN) realizó una revisión de las últimas evidencias científicas sobre la importancia del sueño en las relaciones de pareja.
MADRID, España.- La Sociedad Española de Neurología (SEN) ha llevado a cabo un análisis exhaustivo de las últimas investigaciones científicas en relación con el impacto del sueño en las relaciones de pareja.
Según la SEN, el sueño representa un elemento esencial para la salud general y constituye un estado en el que pasamos una parte significativa de nuestra vida. Dado que es común en nuestra sociedad compartir el sueño en pareja, lo que implica compartir intimidad, espacio de descanso y horarios de sueño, este aspecto puede ejercer una influencia determinante en la dinámica de la relación. A su vez, la calidad de la relación de pareja puede afectar directamente la calidad del sueño de cada individuo, generando un vínculo bidireccional entre ambos aspectos.
Los hallazgos de la SEN resaltan la importancia de comprender cómo el sueño y la relación de pareja interactúan entre sí. Esta comprensión puede proporcionar herramientas valiosas para promover un sueño saludable y una relación armoniosa, enfatizando la necesidad de considerar el sueño como un factor crucial en el bienestar de las parejas.
Se han encontrado diversas evidencias científicas de que el cronotipo, o lo que es lo mismo, la inclinación biológica a dormir en unos horarios y estar despierto y alerta en otros, puede determinar encontrar pareja”.
Dra. Ana Fernández Arcos, - Coordinadora del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la SEN.
Según la neuróloga, las diferencias en los cronotipos pueden afectar las relaciones de pareja. Cronotipos opuestos dificultan la convergencia en el tiempo libre y pueden causar tensiones, mientras que parejas con cronotipos similares tienden a tener una convivencia más armoniosa.
Según diversos estudios científicos, analizados por la Sociedad Española de Neurología, existe una correlación significativa entre el sueño y la calidad de las relaciones de pareja. Además de esta relación, algunos estudios han revelado que dormir en pareja puede mejorar la calidad del sueño, especialmente en individuos jóvenes. Se ha observado un incremento del 10% en la duración de la fase de sueño REM, lo que sugiere un beneficio para la arquitectura general del sueño.
El sueño en pareja: más cercanía y seguridad emocional
La práctica de dormir en pareja no solo fortalece los lazos emocionales y la sensación de protección, sino que también promueve hábitos saludables y rutinas compartidas, lo que podría mitigar el desarrollo del insomnio en parejas que mantienen estilos de vida equilibrados.
De manera similar a cómo las parejas se motivan mutuamente para mejorar la dieta o dejar de fumar, el cuidado del descanso puede convertirse en un factor compartido que contribuya al bienestar general de ambos miembros de la pareja.
La Dra. Celia García Malo, Vocal del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la Sociedad Española de Neurología (SEN), señaló que las parejas que deciden dormir separadas experimentan un cambio significativo en su rutina nocturna. Aunque el dormir juntos está socialmente asociado con la vida en pareja, el dormir por separado no indica necesariamente problemas en la relación, sino más bien una decisión informada para mejorar la calidad del sueño y fortalecer la relación.
En todo caso, aún hay muchas variables a tener en cuenta en cuanto a dormir en pareja. La mayoría de los estudios se han hecho con parejas heterosexuales, por lo que deberían estudiarse las diferencias entre hombres y mujeres y orientación sexual y género”.
Dra. Celia García Malo, - Vocal del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la SEN.
Los trastornos del sueño sí afectan a la pareja
Se ha investigado extensamente que los trastornos del sueño de uno de los miembros de la pareja pueden afectar el descanso del otro. Por ejemplo, aquellos que comparten la cama con alguien que ronca o sufre de apnea obstructiva del sueño pueden experimentar dificultades para conciliar el sueño, así como molestias diurnas como dolores de cabeza o somnolencia.
García Malo señaló que el apoyo de la pareja en una relación puede ser crucial para reconocer y abordar los trastornos del sueño. Pacientes con este respaldo tienden a adaptarse mejor al tratamiento. Destaca la importancia de los compañeros de cama en la detección de trastornos no percibidos por el paciente y su papel en el éxito del tratamiento, que influye directamente en su propio descanso.
“Es importante que ante una alteración del sueño percibida por la persona o por la pareja con sospecha de un trastorno de sueño, se consulte con un especialista para buscarle solución”, recomienda.
Conclusiones
La Doctora Ana Fernández Arcos resume que, según estudios realizados, dormir en pareja ofrece beneficios emocionales, si bien puede presentar desafíos en casos de cronotipos divergentes o trastornos del sueño.
La SEN resaltó que descansar en pareja también conlleva adecuar el entorno para un sueño óptimo, lo que implica seleccionar la ropa de cama, regular la temperatura y asegurar la oscuridad en el dormitorio. Se aconseja mantener una temperatura fresca y crear un ambiente oscuro para facilitar el descanso, promoviendo la tranquilidad en ese espacio del hogar.
