¡Olvida el insomnio! Conoce la posición que debes adoptar para dormir bien, según la ciencia
La mejor posición para dormir te ayudará a descansar mejor según la ciencia y recomendaciones de expertos en salud.
CIUDAD DE MÉXICO, México.- La forma en que elegimos dormir tiene un impacto clave en nuestra calidad de descanso. Según la experta Miranda McPhillips, la postura ideal varía de persona a persona, ya que cada uno tiene diferentes necesidades y niveles de comodidad al dormir.
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¿Cuál es la postura ideal?
Aunque no hay una única posición ganadora, hay algunas que suelen ser más recomendables. Los especialistas sugieren que encontrar la postura adecuada puede ayudarnos a mejorar nuestro descanso y, en consecuencia, nuestra salud en general.
Si una persona se mantiene sana en temas respiratorios o musculares en sí no tendrían ningún impedimento para adoptar la posición que más le resulte cómoda, según señaló la investigadora.
Dormir bien es esencial y la mejor posición para hacerlo puede marcar la diferencia, según estudios de expertos en sueño. Foto: Canva
¿Qué posturas evitar al dormir?
Y debe saberse que no todas las posturas son recomendables a la hora de dormir. Un estudio de Johns Hopkins Medicine reveló que las personas con apnea obstructiva del sueño deberían evitar el dormir boca arriba, ya que esta posición puede colapsar las vías respiratorias y complicar la respiración.
La mejor opción para estos pacientes es desplazarse hacia un lado o adoptar una postura boca abajo.
¿Cómo elegir postura para dormir?
Aunque la apnea del sueño es una preocupación importante, también hay otros aspectos a considerar al elegir cómo dormir.
Cada persona tiene preferencias distintas y su propio cuerpo responde de manera única a diferentes posiciones. Encontrar la postura que no sólo favorezca el descanso sino que también evite complicaciones respiratorias es clave para una buena noche de sueño.
Dormir bien es esencial y la mejor posición para hacerlo puede marcar la diferencia, según estudios de expertos en sueño. Foto: Canva
¿Cómo dormir mejor en el embarazo?
La profesora McPhillips aconseja que, durante el embarazo, es ideal dormir sobre el lado izquierdo para mejorar la circulación y aliviar la presión. Este simple cambio puede tener un impacto significativo en el bienestar de la madre y el bebé.
Dormir de lado es una preferencia común, ya que ofrece múltiples beneficios. La investigadora sugiere colocar una almohada entre las rodillas para reducir la presión en las caderas y mantener la columna correctamente alineada.
Si buscas dormir bien, descubre la mejor posición para descansar, avalada por la ciencia y recomendaciones de los expertos. Foto: Canva
¿Cómo influye el colchón y las almohadas?
Seleccionar el colchón adecuado es esencial para garantizar un sueño reparador. Un buen soporte puede hacer la diferencia en la salud postural y en la calidad del sueño.
No olvides que cada cuerpo tiene necesidades diferentes, por lo que es clave encontrar el que mejor se adapte a ti.
Las almohadas también juegan un papel fundamental en nuestra rutina nocturna. Elegir una que mantenga el cuello alineado con la columna puede prevenir molestias y mejorar la calidad del descanso.
No subestimes su importancia, ya que pueden influir en cómo te sientes al despertar.
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