Los riesgos de revisar el celular al despertar, según los consejos de expertos
Revisar el celular al despertar se ha convertido en un hábito. Expertos advierten sobre problemas que puede causar.
CIUDAD DE MÉXICO, México.- En la actualidad, muchas personas han adoptado la costumbre de consultar su celular al despertar.
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Este gesto, que puede parecer inofensivo, ha pasado a ser parte de la rutina matutina de muchos, ya sea para comprobar mensajes o simplemente navegar por redes sociales.
¿Cómo afecta a nuestra salud checar el celular al despertar?
Sin embargo, expertos advierten sobre las posibles repercusiones de este hábito en la salud mental. Según el especialista Manuel Viso, esta práctica podría tener efectos negativos, pues la inmediatez de las notificaciones puede aumentar la ansiedad desde el primer momento del día.
¿Qué dicen los especialistas?
La comunidad médica está dividida en cuanto a los efectos de esta rutina matutina. Algunos argumentan que interfiere en un inicio saludable del día, mientras que otros consideran que el uso moderado de la tecnología puede ser beneficioso. Lo cierto es que el debate sigue abierto.
¿Por qué revisar el celular al despertar?
Los especialistas advierten que comenzar el día mirando el celular puede afectar nuestra salud mental.
En lugar de aprovechar las primeras horas para meditar o planificar, muchas personas se sumergen en un mar de notificaciones que pueden aumentar los niveles de dopamina, el neurotransmisor asociado al placer y la motivación. Esto puede resultar en una sensación de ansiedad y distracción que nos persigue durante el día.
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¿Cómo afecta el celular al despertar?
El uso del celular al inicio del día genera un pico de dopamina que condiciona el estado de ánimo y reduce el interés en otras actividades.
El cerebro interpreta que ya está satisfecho, lo que disminuye la motivación para esforzarse en tareas posteriores. Este hábito, común en muchos, puede afectar negativamente la productividad y el bienestar emocional durante la jornada.
El experto recomienda evitar el celular durante la primera hora después de despertar. En su lugar, sugiere actividades como exponerse a la luz natural, lo que ayuda a regular los ritmos circadianos y mejora la salud física y mental. Este pequeño cambio puede marcar una gran diferencia en cómo afrontamos el día.
¿También es malo usar el celular antes de dormir?
Revisar el celular antes de dormir se ha convertido en un hábito común, pero no por eso es saludable. Navegar por redes sociales o ver videos antes de acostarse puede afectar negativamente el descanso.
Este comportamiento, aunque parece inofensivo, tiene consecuencias que van más allá de una simple distracción nocturna.
¿Cómo afecta la luz del celular?
La luz azul de los dispositivos móviles interfiere con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Esto puede provocar insomnio y dificultar que el cuerpo se repare durante la noche. Sin un descanso adecuado, el cuerpo no está preparado para enfrentar el día siguiente con energía.
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