¿Tienes ganas de dormir como bebé? Gracias a esta planta medicinal lo lograrás
CIUDAD DE MÉXICO, México.- El insomnio es un trastorno del sueño que afecta al 40 % de la población occidental, según la Organización Mundial de la Salud (OMS) y en la búsqueda de soluciones naturales para combatir este padecimiento, las infusiones se han posicionado como una de las mejores opciones y entre las múltiples alternativas, el té de tila se destaca como el aliado más efectivo para lograr un descanso profundo y reparador.
"El té de tila es ampliamente conocido por sus propiedades sedantes, tiene componentes naturales, como los flavonoides y fitonutrientes, actúan sobre el sistema nervioso para inducir una sensación de calma y relajación", según el diario El Mundo.
¿Por qué el té de Tila tiene efectos sedantes?
El también conocido como tilo, contiene sustancias que favorecen la relajación muscular y mental , convirtiéndolo en un remedio natural ideal para conciliar el sueño.
Uno de los principales beneficios del té de tila es su capacidad para inducir el sueño mediante un efecto sedante suave por las sustancias que contiene, como la quercetina y el kaempferol, que son responsables de disminuir la actividad del sistema nervioso, favoreciendo un estado de relajación que facilita la conciliación del sueño.
Este efecto calmante también ayuda a reducir los cólicos y la tensión muscular, generando un ambiente ideal para el descanso nocturno.
¿Un aliado en el combate al estrés y la ansiedad?
El estrés y la ansiedad son dos de los factores más comunes que dificultan un sueño reparador. "El té de tila es eficaz para contrarrestar estos problemas, ya que sus propiedades ansiolíticas actúan directamente sobre el sistema nervioso." Al reducir la tensión emocional y física, esta infusión contribuye a disminuir la ansiedad, permitiendo que la mente y el cuerpo se preparen para un sueño profundo y continuo.
El té de tila no solo facilita la conciliación del sueño, sino que también mejora su calidad, de acuerdo con los expertos, al prolongar las fases de sueño profundo y reducir las interrupciones nocturnas, esta infusión contribuye a un descanso más reparador.
Además, al activar el sistema nervioso parasimpático , el té de tila ayuda a relajar tanto la mente como los músculos, proporcionando un descanso más rejuvenecedor.
¿Cómo se consume el té de Tila?
Las flores y las hojas secas de tila pueden ser empleadas en forma de tés o tinturas, incluso es muy utilizada en la cocina para darle sabor a algunos platillos, entre ellos dulces y helados.
Con estos pasos se puede elaborar el té de Tila:
Ingredientes:
- 1/2 cucharadita (1,5 g) de flores y hojas secas de tila
- 200 ml de agua
Preparación:
- En una olla o tetera poner el agua a hervir, cuando esté a punto de ebullición, apagar el fuego.
- Añadir las flores y hojas de tila,
- Tapar y dejar reposar por 5 minutos
- Colar y beber de 2 a 4 tazas por día
Para niños entre los 4 y 12 años de edad, se debe utilizar solo 1 g de tila por cada 150 ml de agua hirviendo.
