3 conejos de cómo lograr sostener un hábito
¿Sabías que el 80% de los propósitos de salud fallan en las primeras semanas? La nutrióloga Luisa Gutiérrez comparte en #NutriciónConCiencia 3 consejos para lograr sostener un hábito.
SAN PEDRO GARZA GARCÍA, Nuevo León.- ¿Sabías que el 80% de los propósitos de salud fallan en las primeras semanas? ¡Hazlo diferente este año!
Establece metas específicas, claras y medibles:
Cuanto tiempo, cuantas veces por semana, que cantidad.
Por ejemplo, ir 2 veces por semana al gimnasio o salir 2 veces por semana a caminar al parque.
Asegúrate que sean metas realistas
Debemos estar seguros de que podemos sostenerlo por un buen tiempo.
Por ejemplo, caminar 30 minutos en vez de 1 hora al día
Agéndalo
Puedes bloquear este tiempo o espacio en la agenda para que puedas tenerlo presente día a día, puedes poner recordatorios, alarmas, post its en tu oficina, en el refri o la pared para que te recuerde cumplir con ese habito
Crea metas pequeñas, medibles y que disfrutes. Por ejemplo, empieza por tomar un vaso de agua extra al día. Pequeños cambios, grandes resultados.
¿Cuál será tu primer paso? Escríbelo en los comentarios.
