Nutrición ConCiencia: Alimentación y lactancia materna

SAN PEDRO GARZA GARCÍA, Nuevo León.- La alimentación de la madre durante la lactancia materna es crucial para la calidad y composición de la leche materna que alimenta al bebé.

Aquí te comparto 5 consejos importantes de alimentación si te encuentras en lactancia materna:

1. Es importante que consumas una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos para asegurar que estés obteniendo todos los nutrientes necesarios. Esto incluye proteínas, grasas saludables, carbohidratos, vitaminas y minerales.
2. La hidratación adecuada es fundamental durante la lactancia, para mantenerse bien hidratadas y mantener una producción de leche adecuada.
3. ¡Si hay que comer un poco más! tu cuerpo necesita un aumento de aproximadamente 300-500 calorías adicionales por día para satisfacer las demandas energéticas de la producción de leche
4. Evita ciertos alimentos o bebidas, como los alimentos picantes, los cítricos o la cafeína ya que pueden causar incomodidad en el bebé, como irritabilidad o gases.
5. Es mejor evitar el consumo de alcohol y tabaco durante la lactancia, ya que ambas sustancias pueden pasar a la leche materna y afectar al bebé.