Dile adiós al insomnio y al estrés con esta planta medicinal
El insomonio es un trastorno del sueño, puede ser por el estrés, pero hay una planta medicinal que es un excelenete remedio natural.
El insomnio es un es un trastorno del sueño común, se padece cuando se tienen problemas conciliarlo o para quedarse dormido, o ambos y como resultado se dormirá poco o será de poca calidad y la consecuencia será que no se siente descansado al levantarse.
De acuerdo con el tipo de sueño, puede ser agudo cuando es de corta duración o crónico cuando es de un mes o más y entre las causas frecuentes son:
Foto: Canva
- Por estrés en el trabajo
- Presiones familiares
- Un evento traumático
La buena noticia es que hay remedios naturales que ayudar a conciliar el sueño para bienestar de las personas que lo sufren y uno de ellos es la planta medicinal ancestral: valeriana.
¿Qué efecto tiene la Valeriana?
La valeriana es una planta originaria de América del Norte, Asia y Europa; en México es una especie endémica, que en la medicina tradicional se ha utilizado como sedante o relajante, principalmente, para aliviar:
- El estrés
- Calmar la ansiedad
- Como auxiliar contra el insomnio
Aunque también hay personas que consumen valeriana para calmar otros padecimientos:
- Dolores de cabeza
- Depresión
- Síntomas de la menopausia
- Síndrome premenstrual
- Arritmias
- Temblores
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¿Cuáles son los beneficios de la valeriana?
La valeriana es conocida por su aroma muy característico y su capacidad para inducir la relajación, con algunos estudios científicos que sugieren que mejora la calidad del sueño y acorta el tiempo para conciliarlo.
No existe demostración de que sea eficaz contra el insomnio, dolores de cabeza, arritmia y los temblores, pero sus compuestos bioactivos, como los valepotriatos y los ácidos valerénicos, ayudan al sistema nervioso central a reducir la ansiedad y conciliar el sueño.
Son estos compuestos los que hacen que actúen sobre los receptores GABA en el cerebro, promoviendo una sensación de calma y relajación.
¿Tiene efectos secundarios o contraindicaciones el consumo de la valeriana?
Aunque la valeriana es un remedio natural , que se consume en infusión o cápsulas, los expertos recomiendan tomar en cuenta algunas recomendaciones porque se pueden presentar efectos adversos como son:
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- Dolor de cabeza
- Malestar estomacal
- Trastornos cardíacos
- Somnolencia
- Puede prolongar los efectos de otros sedantes, depresores o el alcohol.
El consumo de la valeriana no se recomienda en mujeres embarazadas, en periodo de lactancia o en niños menores de 3 años.
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