Esta es la fruta que combate el insomnio y mejora tu descanso nocturno
Esta es la fruta que mejora el descanso y ayuda a dormir más rápido de forma natural y efectiva para millones de personas.
CIUDAD DE MÉXICO, México.- Una dieta equilibrada juega un papel crucial en nuestra salud y, sorprendentemente, también en la calidad del sueño.
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En un mundo donde el estrés y el uso constante de pantallas nos acechan, muchos buscan soluciones rápidas, pero es posible que el cambio adecuado en la alimentación sea la clave para un descanso reparador.
¿Existe una solución en los alimentos?
El insomnio se ha convertido en un problema común, llevando a muchos a depender de medicamentos.
Sin embargo, adoptar hábitos alimenticios más saludables podría ofrecer una alternativa efectiva y natural. Replantear lo que comemos puede ser el primer paso hacia noches más tranquilas y un mejor bienestar general.
¿Qué fruta nos ayuda a dormir mejor?
Estamos hablando de nada más y nada menos que de el kiwi. Esta fruta se ha convertido en un aliado inesperado para quienes luchan contra el insomnio.
Para darle peso a esto, el cardiólogo Aurelio Rojas comparte que consumir esta fruta una hora antes de dormir puede acelerar el proceso de conciliación del sueño hasta en un 50%.
Una opción deliciosa y natural para quienes buscan mejorar su descanso.
¿Cuál es el secreto del kiwi en el descanso?
Este beneficio se debe a su notable contenido de serotonina, un neurotransmisor crucial que regula tanto el estado de ánimo como el ciclo del sueño.
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La falta de serotonina puede dificultar el descanso y disminuir su calidad. Por tanto, incorporar kiwis a la dieta puede ser una forma efectiva de elevar estos niveles.
¿Es el kiwi mejor que los fármacos?
Rojas destaca que los efectos del kiwi se asemejan a los de ciertos medicamentos para el insomnio, pero sin los indeseables efectos secundarios.
Esto lo posiciona como una alternativa natural ideal para aquellos que prefieren evitar tratamientos químicos y desean mejorar su descanso de forma más saludable.
¿Qué aportes nutrimentales tiene el kiwi?
El kiwi, con su rica composición de vitaminas, minerales y antioxidantes, es fundamental para el bienestar del organismo. Ya se habló de los beneficios en el sueño, pero también refuerza nuestro sistema inmunológico y aporta energía.
Estas son las propiedades nutrimentales que tiene el kiwi:
- Vitamina C: El kiwi verde contiene el doble de vitamina C en comparación con las fresas o naranjas, y la variedad amarilla tiene tres veces más.
- Vitamina E, K y folatos: Ayudan a reforzar el sistema inmunológico y a mantener la salud del corazón.
- Fibra: Promueve una buena digestión y contribuye a regular el tránsito intestinal.
- Potasio y carotenoides: Apoyan el funcionamiento del sistema nervioso y son beneficiosos para la salud ocular.
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