Lo mejor de la información de Nuevo León, México y el mundo
Facebook POSTA header X POSTA header Instagram POSTA header Youtube POSTA header TikTok POSTA header
Media

Consejos para regular el comer por ansiedad

¿Comes por ansiedad? Si es así, es importante que encuentres una estrategia que te ayude a gestionarlo de manera efectiva.

Publicado el

Por: Luisa Gutiérrez

SAN PEDRO GARZA GARCÍA, Nuevo León.- La ansiedad por consumir ciertos alimentos sin sentirnos saciados suele ocurrir cuando sufrimos estrés, angustia, una fuerte sensación de tristeza o, incluso, depresión.

Aquí te comparto algunos consejos y estrategias que pueden ayudar a gestionar el comer por ansiedad de manera efectiva:

  • Identifica los desencadenantes: Observa qué situaciones, emociones o pensamientos desencadenan tu ansiedad por comer. Esto puede ayudarte a entender mejor tus patrones
  • Practica la atención plena (mindfulness): para reconocer las señales de hambre real versus la ansiedad emocional por comer.
  • Establece horarios regulares de comida
  • Incorpora alimentos balanceados y asegúrate de incluir alimentos que proporcionen nutrientes equilibrados en tus comidas
  • Evita las restricciones extremas: Evita dietas restrictivas que puedan aumentar la ansiedad por comer o llevar a episodios de atracón. En lugar de eso, enfócate en hábitos alimentarios flexibles y sostenibles a largo plazo.
  • Busca apoyo emocional de un profesional de la salud mental.
  • Practica técnicas de relajación y actividad física, ya que estos pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo, lo cual puede ayudar a reducir la ansiedad por comer.
Síguenos en Google News
Otras Noticias